ルテインの摂取する方法
ルテインは体内で勝手に生成してくれにくい成分です
なのでルテインを摂取する必要があります
まずは食品での摂取がおすすめです
ルテインを含む食品でおすすめなのが緑黄色野菜です
にんじん、ほうれん草、ブロッコリー、ピーマンなど結構色の濃い野菜が有名です
この緑黄色野菜で賄えるといいのですが一般的には難しいので足らずはサプリがおすすめとなります
だから宣伝でルテインサプリの広告をよく見かけます
１．ルテインの含有量
ルテインサプリメントには、含有量が異なるものがあります。 一般的には、1日あたり10mgから20mg程度のルテインが含まれるものが多いです。
含有する成分
ルテインサプリメントには、ルテインだけでなく、ゼアキサンチンやアスタキサンチンなどのカロテノイドや、ビタミンC、E、亜鉛などの栄養素が含まれるものもあります。ですので、含有されている成分に注目して選ぶことが大切です。
※特にゼアキサンチンは科学的根拠も論文が出ていてルテインとの相性がいい
２．原材料と製造方法
ルテインサプリメントを選ぶ際には、原材料と製造方法にも注目することが大切です。
信頼できる製造元から製造されているかどうかを確認することが大切です。
※大手会社が有利となります
２，価格
ルテインサプリメントには、価格帯が様々なものがあります。価格が高いものほど高品質であるとは限りませんが、あまり安価すぎるものは品質がばらつく場合があります。比較しながら選ぶことが大切です。
※価格は正直大きな差はありませんお試しで１，０００円前後（１か月３０粒）
以上の点に注意しながら、自分の目的に合ったルテインサプリメントを選ぶことが大切です。
メーカーの説明書を見るとニンジン数十本とらないと１日のルテイン摂津量をクリア出来ないとも